ANKARA -A�Son yA�llarda herkesin dilinde D vitamini var. Peki neden bu kadar A�ok konuAYuluyor? VM Medical Park Kocaeli Hastanesi A�A� HastalA�klarA� UzmanA� L. Derya A�nal bunun nedenini, AVM'lerin A�AYA�ltA�lA� cazibesine kapA�lA�p insanlarA�n hafta sonlarA�nA� bile kapalA� mekA?nlarda geA�irmesine baAYladA�.
A�nsan vA?cudu iA�in A�nemli bir yere sahip olan D vitaminin faydalarA�nA� birA�ok kiAYi yeniden keAYfediyor. Durum bA�yle olunca da herkes bu vitamini merak etmeye baAYladA�. VM Medical Park Kocaeli Hastanesi A�A� HastalA�klarA� UzmanA� L. Derya A�nal, D vitamini konusunda merak edilenleri anlattA�.
CAM ARKASINDAN FAYDA ETMA�YOR
YaAYda eriyen ve baAYA�rsaklardan emilen bir hormon olan D vitaminin yA?zde 10-20'si gA�dalar yoluyla alA�nA�r. Esas yA?zde 80-90'i UVB A�AYA�nlarA� etkisiyle ciltte sentezlenir. Direkt gA?neAY A�AYA�nlarA�nA�n temasA� gerekir. FaktA�r dA?zeyi 15 ve A?zerindeki gA?neAY koruyucu kremler sA?rA?ldA?AYA?nde UVB cilde ulaAYamaz. Benzer AYekilde cam arkasA�nda gA?neAYlenmek de UVB A�AYA�nlarA�nA�n ciltle direkt temasA�nA� keseceAYi iA�in D vitamini sentezi olmaz.
15 DAKA�KA GA?NEAzLENMEK YETER
GA?neAY A�AYA�nlarA�nA�n dA?nya yA?zeyine ulaAYtA�AYA� aA�A� A�ok A�nemlidir. A?lkemizin bulunduAYu enlem gA�z A�nA?nde bulundurulduAYun da gA?neAYten faydalanmak iA�in en uygun aylar MayA�s-KasA�m aylarA�dA�r. GA?neAY A�AYA�AYA�ndan faydalanmak iA�in uygun saat aralA�AYA� saat 10.00-15.00 arasA�dA�r. Cilt rengi aA�A�k kiAYilerin gA?nde 15 dakika kadar gA?neAY banyosu yapmasA� yeterliyken, aynA� miktarda D vitamini sentezi iA�in cilt rengi koyu olanlarA�n daha uzun sA?re gA?neAY banyosu yapmasA� gerekir.
KAPALI ORTAMLARDAN A�IKIN!
A�nsanlar gA?n iA�erisinde uzun sA?re ofis ortamlarA�nda yani kapalA� mekA?nlarda A�alA�AYA�yorlar. A�ocuklar ise hafta iA�i tA?m gA?n okuldalar. Hafta sonunu ise dA�AYarA�da ve doAYada geA�irmek yerine AVM'leri tercih ediyorlar. A�ocuklar da AVM'lerin A�AYA�ltA�lA� cazibesine kapA�lA�p hafta sonlarA�nA� bu kapalA� yerlerde geA�irmek istiyorlar. DolayA�sA�yla gA?neAY A�AYA�nlarA�na maruziyetleri oldukA�a azalA�yor. Bu da yeteri kadar D vitamini alamamak anlamA�na geliyor. Bunun dA�AYA�nda besinlerle yetersiz D vitamini alanlarda, midenin ameliyatla alA�nmasA� gibi durumlarda, A�A�lyak ve ince barsak hastalA�klarA�nda, pankreas yetersizliAYinde, yaAY emilim bozukluAYunda, siroz gibi kronik karaciAYer hastalA�klarA�nda, bA�brek yetmezliklerinde, protein kaybA�na neden olan bA�brek hastalA�klarA�nda da D vitamini eksikliAYi sA�klA�kla gA�rA?lA?r. AyrA�ca bazA� ilaA�lar da D vitamini eksikliAYe neden olur.
OBEZA�TE VE KANSERLERLE DE A�LA�AzKA�LA�
Son yA�llarda yapA�lan A�alA�AYmalarda insulin direnci, AYeker hastalA�AYA�, karaciAYerde yaAYlanma, obezite ve birA�ok kanserin, D vitamini eksikliAYi ile iliAYkili olduAYu gA�rA?ldA?. Kanser hastasA� bireylerde de D vitamini eksikliAYi durumunda, kanserin kA�tA? seyrettiAYi ile ilgili A�alA�AYmalar da var. D vitamini eksikliAYi depresyon, kemik aAYrA�sA�, sA�k sA�k soAYuk algA�nlA�AYA�na yakalanma ve halsizlik gibi belirtilerle ortaya A�A�kabilir. D vitamini A�lA�A?mA?, eksiklik dA?zeyine gA�re uygun tedavi ve takibi kesinlikle hekim kontrolA?nde olmalA�dA�r. ReA�ete edilmeden eczaneden D vitamini takviyesi almamanA�zda fayda var.
