ANKARA -A�YoAYun mesai saatleri, uykusuz geceler, haber peAYinde koAYturmalar veya saatlerce bilgisayar karAYA�sA�nda A�alA�AYmak, haber yetiAYtirme telaAYA�nA�n getirdiAYi stres, hazA�r yemek tA?ketiminin artmasA�, pasif veya aktif sigara tA?ketimia�� Gazetecilerin A�alA�AYma tempolarA� yoAYun bir o kadar da stresli oluyor. Hal bA�yle olunca da, yaAYam kalitesini oldukA�a dA?AYA?ren pek A�ok hastalA�AYA�n gA�rA?lme riski gazetecilerde artA�yor. Peki gazeteciler hangi hastalA�klar aA�A�sA�ndan daha fazla risk altA�ndalar? Bu hastalA�klarA�n A�nA?ne geA�mek iA�in neler yapmalA�? Uzmanlar gazetecileri en sA�k tehdit eden hastalA�klarA� anlattA�, A�nemli A�nerilerde bulundu. KALP KRA�ZA� VE HA�PERTANSA�YON Kalp krizi ve hipertansiyon saAYlA�ksA�z yaAYam koAYullarA� sA?ren kiAYilerde daha sA�k gA�rA?lA?yor. Bu iki hastalA�AYA�n daha sA�k gA�zlendiAYi meslek gruplarA�ndan biri de, gazeteciler. Bunun nedeni ise gazetecilerin oldukA�a yoAYun, bir o kadar da stresli bir A�alA�AYma hayatA�na sahip olmalarA�. Gazetecilerde risk artA�AYA�na sebep olan diAYer etkenlerin baAYA�nda da masa baAYA�nda A�alA�AYanlarda hareketsizlik geliyor. AcA�badem A?niversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji UzmanA� DoA�. Dr. Ahmet Karabulut bu koAYullara bir de aktif ya da pasif sigara iA�iciliAYi eklenince kalp krizi ile hipertansiyon geliAYiminin daha erken yaAYta gA�rA?lmesinin genellikle kaA�A�nA�lmaz olduAYu uyarA�sA�nda bulunuyor. a�?Uzun sA?re masa baAYA�nda haber hazA�rlayan muhabirler kadar, soAYuk hava AYartlarA�nda saatlerce haber yakalamak iA�in bekleyen muhabirler de risk altA�ndaa�? diyen DoA�. Dr. Ahmet Karabulut sA�zlerine AYA�yle devam ediyor: a�?A�zellikle kondisyonu dA?AYA?k olan ve sigara iA�en muhabirlerin sahada aniden koAYturmalarA� nabA�zda ani artA�AY, tansiyonda belirgin yA?kselmeyle sonuA�lanA�yor ve kalp A?zerindeki yA?k belirgin olarak artA�yor. Bu durum kalp krizine yol aA�abiliyor. BunlarA�n yanA� sA�ra spor yapmaya zaman ayA�ramayan gazetecilerin ortak sorunlarA�ndan biri de, A�arpA�ntA�. Kondisyon eksikliAYinin getirdiAYi bu durum eforla nabzA�n beklenenden fazla artA�AYA�na yol aA�arak nefes darlA�AYA�nA� tetikliyor. 50 yaAY A?stA?nde ani geliAYen nabA�zdaki artA�AY daha ciddi ritim bozukluklarA�na neden olabiliyor. GA?nlA?k 30-40 dakikalA�k spor, hazA�r gA�dadan uzaklaAYma ve uykularA�n dA?zene girmesi riskleri azaltabiliyora�? AcA�badem Taksim Hastanesi Psikiyatri UzmanA� Dr. A�mer Oluk gazeteciliAYin ruh saAYlA�AYA�nA� en A�ok zorlayan mesleklerden biri olduAYu uyarA�sA�nda bulunuyor. Gazeteciler, tehlikeli koAYullar altA�nda A�alA�AYma, kazalar, afetler, A�lA?m ile yaralanma olaylarA�na A�ok yakA�ndan AYahit oluyor, bazA� durumlarda tehdit ve baskA�ya maruz kalabiliyorlar. Bu olaylar da ileride baAYta travma sonrasA� stres bozukluAYu, kaygA� bozukluAYu ve depresyon olmak A?zere A�eAYitli psikolojik sorunlara sebep olabiliyor. Psikiyatri UzmanA� Dr. A�mer Oluk bu nedenle uyku bozuklularA�, sinirlilik, irkilmeler ve maruz kalA�nan bazA� olaylarA�n sA?rekli anA�msanmasA� gibi belirtilerin birkaA� haftadan uzun sA?re devam ettiAYi takdirde bir uzman yardA�mA�na baAYvurulmasA� gerektiAYine dikkat A�ekerek, a�?A�A?nkA? psikolojik AYikayetlerin ihmal edilmesi ve tedavide gecikilmesi, durumun daha da aAYA�rlaAYA�p karmaAYA�k bir hal almasA�na neden olabiliyora�? diyor. TIKANIRCASINA YEME BOZUKLUAzU Gazetecilerde beslenme problemleri de sA�kA�a rastlanan bir baAYka saAYlA�k problemini oluAYturuyor. AcA�badem BakA�rkA�y Hastanesi Beslenme ve Diyet UzmanA� Azeyda SA�la Bilgilibunlardan en belirgin yeme probleminin a�?Binge eating disordera�? denilen, tA�kanA�rcasA�na yeme bozukluAYu olduAYuna dikkat A�ekerek, a�?Bu tabloya zaman zaman gece uykudan kalkA�p miktar gA�zetmeksizin yeme durumu da eAYlik edebiliyora�? diyor. TA�kanA�rcasA�na yeme, kontrol edilemeyen bir yeme AYekli. Normalden A�ok daha hA�zlA� yeme, fiziksel olarak rahatsA�zlA�k hissedilinceye kadar yeme, fiziksel olarak aA�lA�k duygusu olmamasA�na raAYmen fazla miktarda yeme, yemenin ardA�ndan piAYmanlA�k ve suA�lu hissetme bu tablonun en tipik belirtilerini oluAYturuyor. Bu belirtilerden en az 3a��A?ne sahip olunmasA� durumunda a�?TA�kanA�rcasA�na Yeme Sendromua�? tanA�sA� konuyor. Gazetecilerde buna ek olarak, saat gA�zetmeksizin koAYturmacayla geA�en bir gA?nde, gA?n boyunca beslenmeyi unutup, akAYam ise uyuyana kadar sA?ren yeme durumu da gA�rA?lebiliyor. Beslenme ve Diyet UzmanA� Azeyda SA�la Bilgili bu tA?r problemlerin A�nA?ne geA�mek iA�in alA�nmasA� gereken A�nlemleri AYA�yle anlatA�yor: a�?Sabah kahvaltA� edilmesi ve arada saAYlA�klA� A�AYA?nler yapmak gA?n iA�erisinde alA�nacak kalori miktarA�nA� azaltA�yor. Sabah kahvaltA� hazA�rlayacak zaman yoksa akAYamdan tahA�llA� ekmek arasA�na peynirli sandviA� hazA�rlanabilir. Aralarda sA?t, yoAYurt, ayran tercih edilebilir. A�AY saatlerinde, A�antada taAYA�masA� kolay A�iAY badem, fA�ndA�k, ceviz ve leblebi gibi kuruyemiAYler bulundurulabilir. HazA�r paketli bir A?rA?n tercih etmek yerine kuru kayA�sA�, hurma, kuru A?zA?m gibi A�antada kolaylA�kla taAYA�nan meyvelerden tercih edilebilira�? BEL VE BOYUN FITIKLARI AcA�badem KozyataAYA� Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon UzmanA� Prof. Dr. Meral BayramoAYlustresli ve yoAYun A�alA�AYma AYartlarA� olan gazetecilerde sinir sA�kA�AYmalarA�, tendon hasarA�, bel ile boyun fA�tA�AYA� gibi kas iskelet sistemine ait hastalA�klara sA�klA�kla rastlandA�AYA�na iAYaret ederek, a�?Bu hastalA�klar ofiste ve sahada A�alA�AYan gazetecilerde farklA� AYekillerde ortaya A�A�kabiliyora�? diyor. Sahada A�alA�AYan, aAYA�r kameralar taAYA�mak durumunda olan gazetecilerin en sA�k karAYA�laAYtA�klarA� problem ise bu aAYA�r eAYyalarA�n uzun sA?re taAYA�nmasA�na baAYlA� olarak geliAYen kas spazmlarA�, hatta boyun ile bel fA�tA�klarA� oluyor. Ayakta uzun sA?re durmayA� gerektiren her meslekte olduAYu gibi muhabirlerde de sA�kA�a ayak ve ayak bileAYini ilgilendiren aAYrA�lA� sendromlar gA�rA?lebiliyor. Bu aAYrA�lar bacaklara ve bele kadar yayA�labiliyor. Prof. Dr. Meral BayramoAYlu tabanA� yumuAYak ve AYok emebilen rahat ayakkabA� kullanA�mA�nA�n bu tip hastalA�klarA�n A�nlenmesinde yardA�mcA� olabildiAYini belirterek, a�?AyrA�ca yine boyun-sA�rt kaslarA�nA� gA?A�lendirme egzersizleri, kamera ve diAYer ekipmanA�n dizler bA?kA?lA? haldeyken eAYilip yerden alA�nmasA�na dikkat edilmesi sakatlA�klarA�n oluAYma riskini dA?AYA?rA?yora�? diyor. SA�NA�R SIKIAzMALARI,TENDON HASARI Prof. Dr. Meral BayramoAYlu ofiste, bilgisayar baAYA�nda, uzun saatler dirsekler ve el bilekleri seviyesinde tekrarlanan hareketlerin de sinir sA�kA�AYmalarA�na veya tendon hasarlarA�na neden olabildiAYi uyarA�sA�nda bulunarak AYunlarA� sA�ylA?yor: a�?BunlarA�n sonucunda eller ve kollarda uyuAYmayla birlikte aAYrA�lar ortaya A�A�kabiliyor. Yine masa baAYA�nda uzun sA?reli hareketsizlik omurga kaslarA�nda gerginlik ve tutulmalara yol aA�abiliyor. Bu tip hastalA�klarA�n A�nA?ne geA�menin en iyi yolu ergonomik A�nlemlerin olabildiAYince iyi alA�nmasA�, uzun A�alA�AYma saatleri sA�rasA�nda, saatte bir pozisyon deAYiAYtirilmesi ve omurga kaslarA�nA� gA?A�lendirmeye yA�nelik egzersizler yapA�lmasA�.a�? BA�LGA�SAYARA BAKMA SENDROMU AcA�badem Maslak Hastanesi GA�z SaAYlA�AYA� ve HastalA�klarA� UzmanA� Prof. Dr. Banu CoAYar riskli bA�lgelerde muhabirlik yapan gazetecilerin gA�z yaralanmalarA� ve gA�z enfeksiyonlarA� (gA�zA?n mikrop kapmasA�) gibi sorunlarla karAYA�laAYabildiklerine dikkat A�ekerek, a�?SA?rekli kamera, cep telefonu ve bilgisayar kullanA�mA�na baAYlA� olarak ise "Bilgisayara Bakma Sendromu" izlenebiliyora�? diyor. GA�zlerde aAYrA�, yorgunluk, rahatsA�zlA�k, kA�zarA�klA�k, bulanA�k gA�rme ve A�ift gA�rme bu sendromun belirtilerini oluAYturuyor. Bilgisayara Bakma Sendromua��nun en A�nemli nedeni ise gA�z kurumasA�. Prof. Dr. Banu CoAYar gazetecilerin yaralanmalardan korunmak iA�in kA�rA�lmaya dayanA�klA� gA�zlA?k kullanA�labileceklerini belirterek sA�zlerine AYA�yle devam ediyor: a�?GA�z enfeksiyonlarA�ndan kaA�A�nmak ise bazen mA?mkA?n olmayabiliyor. Ancak enfeksiyona baAYlA� kA�zarma ve A�apaklanma gibi belirtiler baAYlar baAYlamaz, doktor A�nerisi doAYrultusunda uygun antimikrobiyal gA�z damlasA� ile merhemi kullanA�lmalA�, en azA�ndan enfeksiyonun daha kA�sa sA?rede atlatA�lmasA� saAYlanmalA�. Bilgisayara Bakma Sendromua��na yol aA�an gA�z kurumasA�ndan kaA�A�nmak iA�in de dA?zenli suni gA�zyaAYA� damlasA�yla gA�zleri nemli tutmayA� ihmal etmemeli.a�?
Editör: TE Bilisim