ANKARA -A�Pek A�oAYumuz iA�in yaAYlA�lA�k; kronik hastalA�klarla mA?cadele anlamA�na geliyor. Oysa yaAYamA�mA�zA�n bu yeni sayfasA�nda kronik hastalA�klarA� dert olarak gA�rmeyip, onunla veya onlarla barA�AYA�k yaAYamak mA?mkA?n! A?stelik hiA� de zor deAYil. AcA�badem KadA�kA�y Hastanesi A�A� HastalA�klarA� ve Geriatri UzmanA� DoA�. Dr. Berrin KaradaAY; kronik hastalA�klarA�n yaAYlA�lA�AYA�n kaA�A�nA�lmaz bir sonucu deAYil; A�oAYunlukla hareketsizlik, saAYlA�ksA�z beslenme, sigara ve alkol ile olumsuz A�evresel faktA�rlerin sonucunda ortaya A�A�ktA�AYA�nA� belirterek a�?Kronik hastalA�klarA�n en A�nemli A�zelliAYi, altta yatan nedenlerin birA�oAYunun tamamen A�nlenebilir risk faktA�rleri olmasA�dA�r. Yani kendimize ve hayata kA?smek yerine hayatla ve vA?cudumuzla barA�AYmayA� seA�ersek yapabilecek pek A�ok AYey olduAYunu gA�rA?rA?za�? diyor. A?lkemizde yaklaAYA�k her 3 kiAYiden 1a��inin kronik hastalA�AYA� olduAYunu, kronik hastalA�k tanA�sA� konulan her 3 kiAYiden 1a��inde depresyon belirtileri gA�rA?ldA?AYA?nA? belirten DoA�. Dr. Berrin KaradaAY, 18-24 Mart YaAYlA�lar HaftasA� kapsamA�nda yaptA�AYA� aA�A�klamada, kronik hastalA�klarla barA�AYA�k yaAYamanA�n 10 yolunu anlattA�, A�nemli uyarA�lar ve A�nerilerde bulundu. SaAYlA�klA� beslenin Kronik hastalA�klarla baAY etmenin ilk maddelerinden biri saAYlA�klA� beslenme. Yediklerimize gA�sterdiAYimiz azami dikkat daha canlA� ve daha aktif olmamA�zA� saAYlar. HazA�r gA�dalardan kaA�A�nmaya A�zen gA�stermeli ve taze sebze-meyveyi sofralarA�mA�zdan eksik etmemeliyiz. TA?m besin gruplarA�ndan yeterli miktarda alarak dengeli beslenmeye dikkat etmek baAY koAYul. Tuz tA?ketimine dikkat edin DA?nya SaAYlA�k A�rgA?tA?; hipertansiyon, kalp, bA�brek hastalA�klarA� baAYta olmak A?zere pek A�ok organA�mA�zA� olumsuz etkilememek amacA�yla gA?nde 5 gramdan fazla tuz tA?ketilmemesini A�neriyor. Ancak A?lkemizde bir kiAYi gA?nlA?k ortalama 15 gram tuz tA?ketiyor. Tuz tA?ketimini azaltA�rsak, bir sA?re sonra hekime danA�AYarak belki de kullandA�AYA�mA�z hipertansiyon ilaA�larA�nA�n dozunda ve sayA�sA�nda azalmaya gidebiliriz. TA?tA?nA? her AYekilde hayatA�nA�zdan A�A�karA�n! TA?rkiye, sigara kullanA�mA�nda Avrupa A?lkeleri arasA�nda A?A�A?ncA?, dA?nya A?lkeleri arasA�nda ise yedinci sA�rada yer alA�yor. Sigara kullanA�mA�, saAYlA�ksA�z beslenme gibi risklerin ortadan kaldA�rA�lmasA� durumunda kalp hastalA�klarA�, inme ve tip 2 diyabet vakalarA�nA�n yA?zde 80a��i, kanser vakalarA�nA�n ise A?A�te birden fazlasA� A�nlenebilir. Gerek aktif gerek pasif iA�ici olmaktan kaA�A�nA�n. Hareketli olun A�A� HastalA�klarA� ve Geriatri UzmanA� DoA�. Dr. Berrin KaradaAY a�?VA?cudumuzun izin verdiAYi kadar hareketli olalA�m! UnutmayalA�m ki yA�llar geA�tikA�e hareket ve hA�zA�mA�z azalsa da, mA?mkA?n olduAYunca yA?rA?yA?AY yapmalA� ve hareketli yaAYam tarzA�nA� hedeflemeliyiz. Spor yaparak beden saAYlA�AYA�mA�za verdiAYimiz destek, ruh saAYlA�AYA�mA�zA� da pozitif yA�nde etkileyecektira�? diyor.
Editör: TE Bilisim