A�AY hayatA�nA�n stresinden arA�nmak, masa baAYA� A�alA�AYanlarA�n sA�rt aAYrA�larA�ndan kurtulmak iA�in tercih ettikleri; refleksoloji, thai, shiatsu, sA�cak taAY masajlarA� acaba AYiAYmanlarA� da zayA�flatA�yor mu? ANKARA -A�Metabolik sendromlar, dA?zensiz beslenme ve hareket eksikliAYi insanlarA� AYiAYmanlatA�yor ve ideal kilosuna ulaAYmak isteyenler birA�ok farklA� yA�ntemi uyguluyor. Genellikle stres ve sA�rt aAYrA�larA� iA�in tercih edilen masajA�n kilo vermede etkili olup olmadA�AYA�nA�, Lotus Obezite Cerrahisi Merkezi doktorlarA�ndan Obezite ve Metabolik Cerrahi UzmanA� Op. Dr. Kaplan Baha TemizgA�nA?la��e sorduk. Masaj yaptA�rmanA�n A?lkemizde sevilen fakat bir o kadar da ihmal edilen bir gereklilik olduAYunu belirten Op. Dr. Kaplan Baha TemizgA�nA?l AYA�yle konuAYtu: a�?KA?ltA?rA?mA?zA?n bir parA�asA� olan hamamlarda baAYlayan masaj, gA?nA?mA?zde bilim ve tekniAYin ilerlemesiyle A�ok farklA� yerlere ulaAYtA�. Toplumda birA�ok masaj tA?rA?nA? stres iA�in tercih ediyoruz. Masaj iA�in en A�nemli nokta, hangisini tercih edersek edelim uzman bir masaj terapistine gitmektir. Her masaj tA?rA? herkese A�nerilemeyeceAYi iA�in, A�zellikle sA?regelen bir hastalA�AYA�nA�z varsa doktorunuzdan tavsiye almanA�z daha uygundur. Genel olarak masajlarA�n yapA�lA�AY AYekilleri farklA�lA�k arz etse de saAYlA�k A?zerine olumlu etkileri birbirine benzerlik gA�sterir. DA?zenli masajA�n sA�rt aAYrA�larA�nA� azaltmasA� bilimsel olarak kanA�tlanmA�AYtA�r. Ergonomik (A�nsan A�alA�AYma A�zelliklerine gA�re tasarlanmA�AY) olmayan ortamlarda fazla zaman geA�irenlerin, biraz da olsa kendilerine zaman ayA�rarak masaj ile bu sA�kA�ntA�larA�n daha da bA?yA?meden A�nA?nA? almak mA?mkA?ndA?r. DoAYru masaj ile sA�rt ve bel bA�lgesindeki aAYrA�lar azaltA�larak, duruAY bozukluklarA� A�nlenebilir. DA?zenli masaj yaptA�ranlarda migren dA?hil baAY aAYrA�larA�nA�n azalarak uyku kalitesinin arttA�AYA� gA�zlenmiAYtir. KireA�lenmelerde dA?zenli masaj ve fizyoterapinin AYikA?yetlerini de azalttA�r. SA?regelen hastalA�klarla ilgi aAYrA�yA� masaj ile kontrol altA�na almak mA?mkA?ndA?r. Hatta bazA� hastalA�klarda masajA�n ilaA�larA�n dozunun azaltA�lmasA�na ve bA�ylelikle yan etkilerin A�nlenmesinde faydasA� olduAYu gA�zlenmiAYtir. Depresyon ve sinirsel gerginliklerin giderilmesinde de faydalA�dA�r.a�? Masaj YaptA�rmak ZayA�flatA�r mA�? Op. Dr. Kaplan Baha TemizgA�nA?l; masaj yapA�lan bA�lgedeki kan ve lenf dolaAYA�mA�nA�n arttA�rA�larak A�dem ve AYiAYliklerin azaltA�lmasA�nda faydalA� olduAYunu belirtti ve AYA�yle konuAYtu: a�?Masaj yaptA�ran kiAYi zayA�flamak iA�in daha aktif hareket edebilir fakat bunun sebebi zayA�flatA�yor olmasA� deAYil, stresi ve kronik yorgunluklarA� azaltA�p, kan dolaAYA�mA�nA� artA�rA�yor olmasA�ndandA�r. Azunu altA�na A�izerek vurgulamam gerekir ki masajA�n zayA�flatA�cA� etkisi bulunmamaktadA�r. YA?rA?yA?AY gibi daha A�ok kalori yaktA�ran egzersizlerin tercih A�ok daha yararlA�dA�r. SaAYlA�klA� yaAYam alA�AYkanlA�klarA�mA�zA�n, hayatA�mA�zA�n bir parA�asA� haline gelmesi gerekir.a�? Tokluk Hissi A�nemlidir! A�deal kiloya ulaAYmak iA�in sA�k ve dA?zenli A�AYA?nlerle beslenin A�nemine dikkat A�eken Op. Dr. Kaplan Baha TemizgA�nA?l, iAY yoAYunluAYundan dolayA� uzun saatler boyunca yemek yenilemediAYi zamanlarda, tokluk hissinin hemen algA�lanmadA�AYA�nA� sA�yledi ve AYA�yle konuAYtu: a�?Ne kadar hA�zlA� ve A�ok gA�da tA?ketilirse tokluk hissi geA� geleceAYi iA�in, ihtiyaA�tan fazla yemek tA?ketilir. A�lA�A?sA?z yemekler de bizlere fazla kilolar olarak geri dA�ner. O yA?zden A�AYA?n atlamadan, yavaAY ve sA�k A�iAYneyerek beslenmeyi A�neriyoruz. Lifli, protein ve mineral yA�nA?nden zengin gA�dalar, tA?ketildikten sonra uzun sA?re tok tutar. Ceviz ve kinoa gibi lif yA�nA?nden de zengin gA�dalarA�, salatalarA�mA�za az miktarda eklemek, bir sonraki A�AYA?nde yeme miktarA�mA�zA� azaltacaklardA�r.a�? Op. Dr. Kaplan Baha TemizgA�nA?l; hareket kabiliyeti azalmA�AY, dizlerde fazla kilodan dolayA� sorunlar yaAYayan, metabolik sistemi bozulmuAY obez kiAYilerin ise cerrahi yA�ntemlere baAYvurabileceklerini sA�yleyerek AYA�yle konuAYtu: a�?Obezite cerrahisini diAYer seA�eneklerden sonuA� alA�namadA�AYA�nda ya da saAYlA�k durumunuzun ivedi kilo vermenizi gerektirdiAYi ciddi durumlarda dA?AYA?nA?lmesi gerekir. Obezite cerrahisi; kA�sA�tlayA�cA� ve emilim azaltA�cA� ameliyatlar olarak iki gruba ayrA�lA�rlar. KA�sA�tlayA�cA� ameliyatlarA�n baAYA�nda TA?p Mide AmeliyatA� gelmektedir. KA�sA�tlayA�cA� ameliyatlarda mide hacmi kA?A�A?ltA?lerek gA�da ve dolasA�yla kalori alA�mA� azaltA�lA�r. Emilim azaltA�cA� ameliyatlarda ise gA�danA�n ince baAYA�rsaklardan geA�en mesafesi kA�saltA�lA�r, gA�dalardan alA�nan kalori miktarA� azaltA�lmaktadA�r. Emilim azaltA�cA� ameliyatlar ise Mide BaypaslarA� ve SADI ( Duodenal Switch) ameliyatA�dA�r. Her ameliyat herkese uygun olmadA�AYA� iA�in seA�eneklerin kiAYiselleAYtirilmesi gerekir. Obezite cerrahisi olanlarda diyabet kaynaklA� sorunlarA�n %92a��sinin azaldA�AYA�, kalp ve damar hastalA�klarA�ndan kaynaklanan sorunlarA�n ise %59 azaldA�AYA�nA� gA�steren bilimsel yayA�nlar mevcuttur. Bu yA?zden obezite cerrahisi, AYeker hastalA�AYA� ameliyatA� olarak da anA�lmaktadA�r. SonuA� olarak obezite gA?nA?mA?zde salgA�n boyuta ulaAYmA�AY olmasA�na raAYmen, alA�nan A�nlem ve uygun tedaviler ile A�nlenebilen bir sA?reA�tir.a�?