Unutma, unutkanlA�k baAYa bela
ANKARA -A�Gelecek planA� yapamA�yor ve sorumluluktan kaA�A�yorsanA�z; unutkanlA�kla karAYA� karAYA�ya olabilirsiniz! Her yaAYta yaAYanabilen unutkanlA�k A�ok kA?A�A?k belirtilerle kendini ele veriyor. Medical Park BahA�elievler Hastanesi'nden Psikolog Berra BaAY, yetiAYkinler ve A�ocuklarA� iA�in unutkanlA�kla baAYa A�A�kmanA�n pA?f noktalarA�nA� anlattA�.
UnutkanlA�k, erkenden fark edilip tedavi edilmezse kiAYiye hayatA� zindan edebiliyor. Spordan bulmacaya, geziden arkadaAYlA�k iliAYkilerine kadar pek A�ok AYey unutkanlA�AYa iyi geliyor. Konuyla ilgili bilgi veren Medical Park BahA�elievler Hastanesi'nden Psikolog Berra BaAY, A�nemli tavsiyelerde bulundu.
HAYATINIZI KABUSA A�EVA�REBA�LA�R
UnutkanlA�k tedavi edilmediAYinde, korkunA� hallere sebebiyet verebilir. SA�navlarda berbat bir sonuA� alA�nmasA�na neden olarak, bilgilerin uzun sA?reli bellekten geri A�aAYrA�lmasA�na engel olabilir ve A�zgA?venin dA?AYmesine yol aA�ar. En sevdiklerinizin A�zel gA?nlerini, toplantA� saatlerini ya da AYehir iA�inde ne kadar hA�zla yol almanA�z gerektiAYini unutturabilir. Trafik kazalarA�nA�n en bA?yA?k sebebi dikkatsizlik deAYil de nedir? UnutkanlA�k; bir insanA�n, en A�ok da kendi kendinizin hayatA�na mal olabilir. UnutkanlA�klarA�nA�z sebebiyle, kendinize ve etrafA�nA�zdakilere hayatA� zindan etmenize sebep olabilir. Yani, zaten zor olan yaAYam savaAYA�ndaki tA?m dayanaAYA�mA�zA�, aklA�mA�zA� elimizden alabilir. Demansa��a dA�nA?AYebilir. Bir sA?re sonra John Lockea��n dediAYi gibi a�?tabula rasaa�� yani zihninizi boAY bir levha gibi bomboAY edebilir.
BU BELA�RTA�LERE DA�KKAT EDA�N!
A�AYte, unutkanlA�AYA� geA� olmadan fark edebilmeniz iA�in dikkat etmeniz gereken belirtiler: Dikkatsizlik, iAYe/okula geA� kalmak, sorumluluklardan kaA�mak, zamanA� yA�netememek, gelecek planA� yapamamak, stresle baAYa A�A�kamamak, deAYersiz hissetmek, yargA�lanmaktan korkmak, daha A�nce kolay A�AYrenilen bilgileri hafA�zada tutmakta zorlanmak, hayata dair tutkularA�n azalmasA� ve kolay pes etmeka��
A�AzTE A�LAA� GA�BA� A�NERA�LER
Bulmacalara yer aA�A�n
A�lla A�engel bulmaca A�A�zmek zorunda deAYilsiniz, kelime avA� bile oynasanA�z nA�ral aAYlarA�nA�z kuvvetlenecektir.
Kitap okuma alA�AYkanlA�AYA�nA�zA� AYekillendirin
UnutmayA� engellemek iA�in, zihninizin esnek kalmasA�na fA�rsat tanA�malA�sA�nA�z. Bu, hiA� AYA?phesiz yeni bilgiler ve yeni hobiler edinerek saAYlanmaktadA�r.
Yeni sosyal ve eAYitimsel kulA?plere katA�lA�n
EAYer A�ok monoton bir yaAYamA�nA�z varsa, bu durum sizde depresyona sebebiyet verebilir. Bu baAYlamda, yenilik en gA?zel tedavidir.
ArkadaAYlarA�nA�zla daha sA�k buluAYun
BakA�AY aA�A�larA�nA�zA�n geniAYlemesini saAYlayan, size tebessA?mA?yle enerji veren dostlarA�nA�za sarA�lA�n ve hayatA� yaAYanabilir kA�lA�n. Bu durum, sosyal ihtiyacA�nA�zA�n doyuma ulaAYmasA�nA� saAYlayacak ve diAYer iAYlerinizde de motivasyonunuzun daim olmasA�na destek olacaktA�r.
Sudoku A�AYrenin, 1000a��lik yapboz yapA�n
Dikkat geliAYiminde bu tA?r aktiviteler A�ok fayda saAYlamaktadA�r. Odaklanma gA?cA?nA? arttA�rmaktadA�r. Mental iz sA?rmeyi geliAYtirmektedir.
Yeni yollar keAYfedin
Harita becerileriniz ne kadar geliAYirse, o kadar bellek bozukluklarA�na engel olabilirsiniz.
Seyahatler planlayA�n
YaAYamA� ertelemeyin, tadA�nA� A�A�kartA�n. Hayata dair tutkularA�nA�zA� gerA�ekleAYtirdikA�e, unutkanlA�k azalA�r.
SaAYlA�AYA�nA�zA�n kA�ymetini bilin
Kendinize A�zenli davranA�n. EleAYtirmeyin, yargA�lamayA�n. Sadece A�zelliklerinizi geliAYtirmek iA�in A�abalayA�n.
Dil A�AYrenin
HiA� vaktiniz yoksa, en azA�ndan online kurslardan faydalanA�n. Her hafta bir-iki saatinizi bu aktiviteye ayA�rA�n.
Ajanda kullanA�n
UnutkanlA�klarA�nA�z azalana kadar, her gA?n yapA�landA�rA�lmA�AY programlar belirleyin ve uygulayA�n.
Yorumlar