Zaman zaman aşırı sıcakların yaşandığı yaz aylarında özellikle gebelerin anne ve bebek sağlığı için dikkatli olmaları gerektiğini belirten KadıköyŞifa Sağlık Grubu Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Birgül Karakoç, anne adayları için sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunma yöntemlerini anlatıyor.
Yaz aylarında cildin korunması önemlidir. Gebelikte alan arttığı için daha fazla güneş kremine ihtiyaç duyulur. Özellikle gebelikte güneş etkisi ile yüzde gebelik maskesi (melasma) riski çok artmaktadır. UVA ve UVB koruyucu ve SPF 30 dan fazla olan bir güneş koruyucuyu her 2 saatte bir kullanmak gereklidir.
Isı ve nem ciltte isilik olma ihtimalini artırır. Korunmak için cildi kuru tutmak ve rahat pamuklu bol kıyafetler giyilmelidir. Eğer isilik oluşur ise %1 hidrokortison içeren kremler kullanılabilir.
Yaz aylarında vücudun susuz kalma riski yüksektir. Gebelikte susuz kalmak bebeğin beslenmesini bozar, damar içi pıhtı oluşma riskini artırır ve hatta erken doğuma sebep olabilir. Sıcak havalarda, vücut terleyerek soğur ve çok sıvı kaybı olur. Susuz kalma bulguları ağız kuruluğu, susama hissi veya baş dönmesi, bulantı, karın krampları olabilir. Böyle yakınmalar olduğunda serin bir yere geçilmeli ve bol su içilmelidir. Dehidratasyonu (vücudun susuz kalması) engellemek için günde en az 12 bardak kafein içermeyen sıvı tüketilmelidir. Ayrıca beslenme sebze ve meyveden zengin olmalı, idrar rengi açık sarı olmalı ve 4 saatte bir tuvalete gidilmelidir.
Gebelikte sıvı hareketi sorunu olduğundan özellikle sıcak havalarda ayak ve bacaklarda şişme olur. Bu şişmeyi (ödem) azaltmak için uzanmak, bacakları kalp seviyesine yükseltmek veya bir puff üzerine uzatmak, 10-15 dakikalık soğuk kompres yapmak faydalıdır. Vücutta ödem olsa bile su içmeye devam edilmelidir. Ancak çok tuzlu ve şekerli şeylerden kaçınmak gerekir.
Sağlıklı giden bir gebelikte seyahat etmenin herhangi bir tehlikesi yoktur. Ancak mutlaka seyahat öncesi hekimle görüşmek gerekir. Uçakla seyahat etmenin sağlıklı giden herhangi bir riski bulunmayan gebelerde gebeliğin 8. ayına kadar bir zararı yoktur. Her 2 saatte bir gebe kadın yürümeli, bol sıvı tüketmelidir. Ayrıca seyahat öncesi gebeliğe uygun bir varis çorabı önerilebilir. Gebe kadın araç kullanırken mutlaka kemeri uygun şekilde takmalıdır. Ülke dışına seyahat yapılacak ise mutlaka aşı protokolleri ile ilgili hekim ile görüşmelidir. El yıkama, besin-su hijyeni ile ilgili dikkat edilmelidir. Yemekler iyi pişirilmiş, taze olmalıdır. Açık büfe, iyi yıkanmamış salata ve çiğ besinlere dikkat edilmelidir. Kesinlikle şişlenmiş su içilmelidir.
Yaz aylarında sinek-böcek sokmaları konusunda dikkat edilmelidir. Uygun sinek kovucular, kapalı giysiler tercih edilmelidir. İçeriğinde %20’den daha az DEET bulunan sinek kovucular kullanılmalıdır. Gebelikte yüzmek güvenlidir. Havuzda kullanılan klor ve kimyasalların gebelik üzerine zararlı etkisi gösterilmemiştir.
Gebelerin yaz aylarında dikkat etmeleri gerekenler
Sabah erken veya akşam geç saatlerde (güneşin az olduğu ve havanın serinlediği) dışarı çıkılmalı, yürüyüş yapılmalıdır.
Açık renkli giysisiler giyilmelidir
Bol, özellikle mineralden zengin sıvı tüketilmelidir
Yoğurt veya süt, muz, ananas ile karışım yapıp ferahlatıcı olarak içilebilir
Yanlarında mutlaka su taşımalıdırlar
Güneş kremi (>20 faktör) kullanılmalıdır
Hızlı ve sık duş almalıdırlar
Otururken, dinlenirken ayak-bacaklar uzatılmalıdır
Tuz alımı azaltılmalıdır
Sık sık şekerleme yapılmalıdır
Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
