ANKARA -A�KA�AY mevsiminde havalarA�n bir A�sA�nA�p bir soAYumasA�, hastalara yol aA�an enfeksiyonlara da zemin hazA�rlA�yor. VA?cut direncinin azaldA�AYA� kA�AY aylarA�nda gripten bronAYite, boAYaz enfeksiyonlarA�ndan sinA?zite pek A�ok hastalA�k, hem yetiAYkinleri hem A�ocuklarA� etkisi altA�na alA�yor. AlA�nacak bazA� A�nlemler ile baAYA�AYA�klA�k sistemini gA?A�lendirmek ve kA�AY hastalA�klarA�ndan korunmak mA?mkA?n olabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi A�A� HastalA�klarA� BA�lA?mA?a��nden Uz. Dr. TA?lay KadA�oAYlu, kA�AY mevsiminde baAYA�AYA�klA�AYA� gA?A�lendirmek iA�in tA?ketilecek 5 besin hakkA�nda bilgi verdi ve A�nerilerde bulundu. 1. Zencefil: Zengin; B3, B6, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum ve magnezyum kaynaAYA� olan zencefilin gA?nlA?k tA?ketimi, baAYA�AYA�klA�k sistemini gA?A�lendirmektedir. 2. Kefir: DoAYal bir prebiyotik kaynaAYA� olan kefir, baAYA�rsak A?zerindeki olumlu katkA�larA�nA�n yanA� sA�ra baAYA�AYA�klA�k sistemine de olumlu etkileri olan bir besindir. 3. Bitki A�aylarA�: KuAYburnu, adaA�ayA�, rezene, yeAYil A�ay, A�hlamur iA�eren bitki A�aylarA� hem doAYal antioksidan olma A�zelliklerinin yanA� sA�ra zengin C vitamini kaynaklarA�dA�r. GA?nlA?k 2 fincan bitki A�ayA� tA?ketimi baAYA�AYA�klA�AYA� gA?A�lA? tutmak mA?mkA?ndA?r. 4. Bal: YA?zyA�llardA�r AYifa A�zelliAYi ile iyi bilinen bal, birA�ok faydasA�nA�n yanA� sA�ra kA�AY dA�nemlerinde de en saAYlA�klA� besinlerden biridir. IlA�k sA?tle beraber tA?ketildiAYinde hem aAYrA�larA� azaltA�r hem de A�ksA?rA?AYA? keser. BalA�n limonla tA?ketilmesi de iyileAYme dA�nemine katkA�da bulunmaktadA�r. 5. Su: Su, yalnA�zca yazA�n deAYil kA�AY dA�nemlerinde de bol miktarda su tA?ketildiAYinde, baAYA�AYA�klA�AYA� korur ve kA�AY dA�nemini hastalA�ksA�z saAYlA�kla atlatmaya yardA�mcA� olur. GA?nde ortalama 2-2,5 litre su tA?ketimine dikkat edilmesi gerekmektedir.