Telefonu omza sA�kA�AYtA�rmayA�n

Hareket halinde olmak boyun aAYrA�sA�nA� A�nler YA?zA?stA? pozisyonunda uyumanA�n boyna fazladan yA?k bindirebildiAYini belirten Fiziksel TA�p ve Rehabilitasyon UzmanA� Prof. Dr. Semih AkA�, a�?Boynunuzun doAYal kA�vrA�mA�nA� destekleyecek bir yastA�k seA�ina�? uyarA�sA�nda bulundu. DiAY sA�kmanA�n da boyun kaslarA�nA� gerebildiAYini sA�yleyen Prof. Dr. Semih AkA�, a�?OlabildiAYince faal olunmalA�. DA?zenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrar eden boyun aAYrA�sA� geliAYtirme olasA�lA�AYA� A�ok daha azdA�ra�? dedi. Masa baAYA� A�alA�AYanlar sA�k sA�k gerinmeli Stresin boyun bA�lgesinde gerilmelerine ve kas zorlanmalarA�na neden olabildiAYini vurgulayan Fiziksel TA�p ve Rehabilitasyon UzmanA� Prof. Dr. Semih AkA�, masa baAYA�nda A�alA�AYanlara sA�k sA�k gerinmeleri gerektiAYini belirterek, a�?OmuzlarA�nA�zA� yukarA� doAYru kulak hizasA�na kadar yA?kselttikten sonra dA?AYA?rebildiAYiniz kadar dA?AYA?rA?n. Bunu beAY defa tekrar edin. KA?rek kemiklerinizi birleAYtirin ve beAY saniye sA?reyle A�yle durduktan sonra gevAYeyin. Yan boyun kaslarA�nA�zA� esnetmek iA�in oturur pozisyonda sol elinizle koltuAYunuzun oturaAYA�na tutunarak gA�vde ve boynunuzu zA�t tarafa doAYru eAYin. ArdA�ndan bu hareketi saAY elinizle tekrar edina�? A�nerisinde bulundu. Ekran gA�z hizasA�nda olmalA� AraA�taki kafa desteAYinin ayarlanmasA� gerektiAYini sA�yleyen Prof. Dr. Semih AkA�, a�?DoAYru ayar, baAYA�nA�zA� ve boynunuzu daha iyi destekler. Uzun sA?reler araA� kullanA�yor veya bilgisayar baAYA�nda A�ok zaman geA�iriyorsanA�z sA�k sA�k mola verin. Boynunuza fazladan yA?k bindirmemek iA�in kafanA�zla omurganA�zA� dA?z bir A�izgi halinde tutmaya gayret edin. Ekran gA�z hizasA�na gelecek AYekilde A�alA�AYma masanA�zA�, koltuAYunuzu ve bilgisayarA�nA�zA� ayarlayA�na�? dedi. Prof. Dr. AkA�, telefonda konuAYurken ahizenin kafa ve omzun arasA�nda sA�kA�AYtA�rA�lmaktan kaA�A�nA�lmasA�nA� ve telefonda fazla konuAYanlarA�n kulaklA�kla konuAYmalarA� A�nerisinde bulundu.