Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, okul çağındaki çocuklar için büyük bir sağlık riski oluşturan ağır okul çantaları, uygunsuz oturma pozisyonları ve fazla telefon kullanımı konusunda aileleri uyardı. Özellikle sırt, boyun ve bel ağrılarının artan bir şekilde çocuklarda görüldüğünü belirten Karaman, bu tür ağrıların erken yaşlarda tespit edilip önlem alınmaması durumunda ilerleyen yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.
"Ağrılar Erken Yaşta Kronikleşebilir"
Çocukluk çağında başlanan ağrıların ilerleyen yıllarda kronikleşerek daha ciddi omurga sorunlarına dönüşebileceğini ifade eden Prof. Dr. Karaman, "Ağaç yaşken eğilir" diyerek çocukların erken yaşlarda doğru postürle eğitilmesi gerektiğine dikkat çekti. Çocukların yanlış oturma ve taşıma alışkanlıklarının, zamanla omurgada kalıcı hasar oluşturabileceğini belirten uzman, "Erken dönemde alınacak önlemler, ilerleyen yıllarda yapılacak tedavilerden çok daha etkili olacaktır" dedi.
Okul Çantası Ağırlığına Dikkat!
Prof. Dr. Karaman, okul çantalarının çocukların sağlığını tehdit ettiğini belirterek, çanta ağırlığı için net bir oran verdi: "Okul çantası, çocuğun vücut ağırlığının en fazla %10-15'i kadar olmalıdır. Örneğin, 40 kg ağırlığındaki bir çocuğun çantası 4-6 kg arasında olmalıdır." Ağır çantaların omurgaya ek yük binmesine sebep olduğunu, skolyoz gibi var olan omurga eğriliklerinin ilerlemesine neden olabileceğini ifade etti. Ayrıca ağır çantaların, boyun pozisyonunu bozar, omuzları düşürür, sırt kamburluğu ve bel çukurluğunu artırır.
Çanta Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Ağır çantaların olumsuz etkilerinden korunmak için doğru çanta seçiminin büyük önemi olduğunu belirten Karaman, ailelere şu uyarılarda bulundu:
-
Çanta hafif olmalı ve ergonomik tasarıma sahip olmalıdır.
-
Çantanın geniş ve yumuşak omuz askıları olmalı, bel kemeri de destek sağlamalıdır.
-
Çanta mutlaka çift askılı olmalıdır. Tek omuza taşıma alışkanlığından kaçınılmalıdır.
-
Çantanın alt kısmı, bel hizasında olmalıdır. Çantanın en ağır kısmı ise sırtın en yakın bölmesinde yer almalıdır.
Ayrıca, çanta seçiminde kullanılan malzeme de büyük önem taşır. Aksi takdirde, çanta çocukların omurgasında dengesiz yük dağılımına neden olabilir.
Sadece Çanta Değil, Hareketsizlik de Omurga İçin Risk
Prof. Dr. Karaman, okul çantalarının yanı sıra hareketsiz yaşam tarzının da çocukların omurga sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. "Uzun süre masa başında oturmak, omurgaya aşırı yük bindirir. Bu, sanıldığı gibi bir dinlenme süreci değil, aksine omurgayı zorlayan bir durumdur" dedi. Özellikle ders çalışırken çocukların her 30-40 dakikada bir mola vererek ayağa kalkmaları ve germe egzersizleri yapmaları gerektiğini belirten Karaman, "Ders sırasında düzenli olarak hareket etmeleri, omurga sağlığı için son derece önemlidir" ifadelerini kullandı.
"Fiziksel Aktiviteyi Artırın, Spora Yönlendirin"
Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, çocukların düzenli fiziksel aktiviteye katılmalarının omurga sağlığı için en önemli koruyucu faktörlerden biri olduğunu belirterek, "Çocukları spora yönlendirmek, onlara hareketli bir yaşam tarzı kazandırmak gerekir. Bu, sadece omurganın değil, genel sağlıklarının gelişmesi açısından da çok önemlidir" dedi.
Evdeki masa ve sandalyelerin yüksekliğinin çocuğun boyuna uygun olması gerektiğine de dikkat çeken Karaman, doğru oturma pozisyonunun, omurgayı desteklemenin yanı sıra, uzun süreli oturmalardan doğan ağrıları engelleyebileceğini söyledi.
