Yaz aylarında sıcaklık ve nem oranının artmasıyla birlikte çoğalan yorgunluk ve halsizlik şikayetleri günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bünyamin Yavuz, yaz sıcaklarında görülen yorgunluğun çoğu zaman geçici olduğunu, ancak haftalarca sürmesi halinde altta yatan kalp-damar hastalıkları ve ciddi sağlık sorunlarının araştırılması gerektiğini belirtti.

Sıcak ve nem sıvı-mineral dengesi bozuyor

Prof. Dr. Bünyamin Yavuz, yükselen hava sıcaklıklarıyla birlikte vücudun ısı dengesini korumak için damarları genişlettiğini ve terleme mekanizmasını artırdığını kaydetti. Bu süreçte ciddi miktarda sıvı ve mineral kaybı yaşandığını belirten Yavuz, şu değerlendirmelerde bulundu:

"Yaz aylarında sadece susamayı bekleyerek su tüketmek yeterli olmayabilir. Terlemeyle sodyum, potasyum ve magnezyum gibi hayati mineraller de kaybedilir. Bu dengenin bozulması yorgunluk hissini artırabilir ve bazı kişilerde ritim düzensizliklerine zemin hazırlayabilir."

Yavuz; özellikle yaşlılar, hipertansiyon ve kalp hastaları, açık havada çalışanlar ve yoğun fiziksel aktivite yapanlarda sıvı kaybının çok daha belirgin olduğunu vurguladı.

Yanlış beslenme ve uykusuzluk enerjiyi düşürüyor

Yaz döneminde yapılan öğün atlama, sadece meyveyle beslenme veya uzun süreli açlıkların enerji düşüklüğünü tetiklediğini aktaran Yavuz, kahvaltının atlanması ve yetersiz protein alımının kas gücünü olumsuz etkilediğini belirtti.

Sıcaklar nedeniyle yaşanan düzensiz uykunun da ertesi gün dikkat dağınıklığı ve halsizlik yarattığına değinen Prof. Dr. Yavuz, serin bir uyku ortamının sağlanmasını ve yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınılmasını tavsiye etti.

Bu belirtilere dikkat: Mutlaka doktora başvurun!

Yorgunluğun yanı sıra bazı kritik semptomların eşlik etmesi halinde zaman kaybetmeden bir kardiyoloji uzmanına başvurulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Bünyamin Yavuz, şu uyarılarda bulundu:

Yavuz, özellikle tansiyon ilacı ve idrar söktürücü kullanan hastaların hekim bilgisi dışında ilaç dozlarında değişiklik yapmaması gerektiğini hatırlattı.

Yaz sıcaklarında sağlığı korumak için 5 öneri

  1. Susamayı beklemeden gün içine yayarak düzenli su tüketin.

  2. Öğün atlamayın; hafif, sebze ve protein ağırlıklı dengeli beslenin.

  3. Günün en sıcak saatlerinde yoğun egzersizden kaçının, akşam saatlerinde hafif yürüyüşleri tercih edin.

  4. Ağır ve yağlı gıdalar yerine hafif gıdalar tüketin.

  5. Yorgunluğunuz haftalarca sürüyorsa kan tahlili ve kalp kontrollerinizi yaptırın.

Kaynak: AA